Billige håndvægte

Skal jeg vælge de billigste håndvægte:

Okay, du leder efter et par håndvægte, men er i tvivl om, hvilke håndvægte du skal købe?

Udmærket. At vælge håndvægte er ikke noget nemt valgt. Der er nemlig en del ting du skal være opmærksomme på. For det første anbefaler vi, at du holder dig fra de aller billigste håndvægte fra Kina, som f.eks. kan købes i Harald Nyborg. Dette skyldes, at kvaliteten er ringe og håndvægten hurtigt går i stykke (!) Helt konkret sker der følgende: Når du spænder vægtene fast igen og igen ødelægger du nemlig gummihåndtaget. Alternativet til de aller billigste håndvægte er, at du køber et sæt faste håndvægte (hvor man ikke kan fjerne eller tilføje vægtskiver) eller et par kvalitets håndvægte (som koster mere eller mindre det samme som de aller billigste af slagsen.)

Skal du træne med lettere håndvægte (under 5 kilo) så overvej et par Aerobic håndvægte, som er beskyttet med et lag blødt gummi.

Træningsprogram med håndvægte:

Det er faktisk muligt at træne hele kroppen med et sæt håndvægte. Nedenfor kan du se et godt fullbody program, der kun gør brug af træning med håndvægte:

Dumbbell Squats: 3 sæt á 8 gentagelser

Rows: 3 sæt á 10 gentagelser

Dumbbell flyes: 3 sæt á 10 gentagelser

Military press: 3 sæt á 12 gentagelser

Triceps kickbacks: 3 sæt á 12 gentagelser

Situps med vægt: 3 sæt á 10 gentagelser

Læs mere om styrketræningsøvelserne her.

Når du bruger ovenstående træningsprogram, skal du huske at holde en hviledag mellem hvert træningspas. Hold 60-120 sek pause mellem hvert sæt (pauserne mellem de forskellige træningsøvelser er ligegyldig, da de forskellige øvelser aktivere forskellige muskelgrupper.)